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必盛娱乐场app版·减肥每日一答003:代餐减肥有效吗?

作者:匿名 2020-01-09 11:43:32 点击:3548

必盛娱乐场app版·减肥每日一答003:代餐减肥有效吗?

必盛娱乐场app版,最近老王对代餐很好奇,多次问我:

到底什么是代餐?我看很多人吃,五花八门的;吃着瘦了,有的不吃又反弹了。

我跟老王说,代餐就是用一份饮食代替品,一般是粉剂、饼干、能量棒等,取代正餐。

这些东西的热量都偏低,通常一份在200kcal左右,甚至更低;代餐实际上起到了饮食控制的作用。

某代餐

老王说,就这么一点东西,吃得饱吗?减肥每日一答002:什么样的减肥不反弹?

我说,吃饱对于减肥的人来说,是比较困难的;但是代餐里面通常会加入膳食纤维,能够提供饱腹感,让你不饿。

老王说,就这么一点东西,营养够不够?

我说,一般代餐都会朝着这个方向去做,但是有时候为了调味,很难做到均衡。2015年《消费者报道》联合权威机构,对市面上常用的四款代餐(康某莱、如某、无某极、瘦某夫)做了营养分析。发现四款代餐都没有做到真正的营养均衡。

老王说,除了营养不均衡,代餐还有什么缺点?

我说,在减肥的过程中,我其实推荐尽量摄取天然食物;在天然食物的基础上,尽量做到营养均衡。

但是很多人不懂得这些复杂的营养搭配;就算懂,自己也没有时间弄;所以,在开始减肥的时候选择代餐,可以快速进入减肥阶段。

老王说,那为什么有的人吃代餐减肥会反弹呢?

我说,有些减肥方案,对代餐的使用过度了,每天代两餐甚至三餐。几乎形成了对代餐的依赖,在减肥结束之后,不知道该怎么吃了。这样就很容易反弹。

还有一点,人的代谢是跟体重相关的,减肥以后,人的代谢会下降;减到100斤后就要吃得更少。

很多人不知道这点,减肥后,还是像120斤那么吃,当然就容易变胖了。

1.代餐对于减肥来说,肯定是有帮助的;

2.选择合适的代餐,很重要;

3.在代餐的同时,要提高营养搭配能力;

4.在减肥的同时,要养成良好的饮食习惯。

减肥每日一答002:受够了!什么样的减肥不反弹?

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